こんにちは！

【健康くらぶ】
ルークスドラッグストア 薬剤師の大徳秀幸です。

最近めっきり朝晩が
寒く感じられるようになってきましたね。

そこで今日は「冷え」対策のお話です。

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「冷え」対策のお話（１）
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■■冷えをチェック■■

このような方は、からだが芯から冷えています！

□いつも頭痛がち
□肩こりがつらい
□よく腹痛になる
□イライラしやすい
□下痢・便秘ぎみ
□手足がしびれる
□関節がこわばる
□生理痛
□むくみやすい
□夜間に何度もトイレに起きる

自覚症状がなくても、「隠れ冷え」は存在します。

片頭痛がある、
肌がカサつく、
青アザができやすい、
手足がほてる、
腰が重い

などの症状がある方は、
「隠れ冷え」かもしれませんよ～

■■体温が下がると…■■

私たちの平均体温はおよそ36.9℃±0.3℃です。
つまり、37.2℃～36.6℃くらいです。

体温が1度下がると….

・免疫力はおよそ30％下がる。
そうなると、さまざまな病気にかかりやすくなり、
また、病気が治るのにも時間がかかります。

・基礎代謝はおよそ12％下がる。
つまり、太りやすく、やせにくい体質になってしまします。

・体内の酵素の働きがおよそ50％下がる。
消化能力が下がり、食物をエネルギーに変える働きが低下してしまいます。

つまり元気が出せなくなっちゃうんです～

低体温は免疫力や酵素、ホルモンの働きを低下させ、

体がだるい、

寝つきが悪い、

朝は起きづらい、

などの不調が出ちゃうんです～

思い当たること、
ありましたか！？？

そしたら、あなたも「低体温」かも～

（つづく）次回も「冷え」対策のお話をします。

走る薬剤師 大徳秀幸

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